第654章 缓解压力的有效推荐
而在14度的水中停留1分钟所消耗的热量，更是高达了100千卡，这可是相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
所以其实在水中的运动，反而会让许多减肥的人效果更加的明显。而经过各种数据也表明，游泳，是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，还会起到一定的按摩作用，可以促进了血液循环，让皮肤光滑有弹性。
不仅如此，这项运动对于塑造肌肉线条也有很好的效果。
通过游泳，可以很好的增强全身肌肉力量。
不同于跑步这样针对性的锻炼，游泳反而是一种需要全身各部位的肌肉协调用力的运动，所以会全身的肌肉都得到锻炼。
最常见的蛙泳来说，腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧。这一套简单的动作，就锻炼了全身各个的肌肉。
尤其是对于增加腿部力量和臀部稳定，都是很好的效果，而且不仅会增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的效果。sxynkj.ċöm
李远：“游泳的好处其实不仅仅是对身材上的，大家可以试想，人如果在水中运动的时候，各个器官其实都是在参与运动的。而这样一来身体的耗能自然就变多，血液循环也会随之加快，毕竟要供给运动器官更多营养物质才可以。”
“而血液速度的加快，会增加心脏的负荷，让它的跳动频率加快。”
“水的作用使肢体血液易于回流心脏，所以长期游泳便会让血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出血量增加。”收缩也变得强而有力。所以大家会发现一件事情，越是经常游泳的人，他的心脏功能是越好的。”
“还有关于抵抗能力方面。”
“大家都知道，游泳池的水是很凉的，而这也是很多人都不喜欢去游泳的重要原因之一，总觉得这样的水会容易感冒。”
“而且我身边很多人第一次去游泳甚至还吐槽，为什么不用温水游泳。”
直播间。
“对对对，我去过一次就再也没有去过！”www.sxynkj.ċöm
“确实冷啊，每次我都不想下水……”
“不过下水之后就好了啊！”
“游泳肯定是凉水
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